오늘은 임신중기에 접어들면서 꼭 먹어야할
영양제에대하여 소개해보도록 하겠습니다.
임신초기 복용하던 엽산은 그만 먹어도 괜찮습니다.
-철분제
임신중기가 되면서 철분은 태아와 산모 모두에게 산소와 혈액공급을 위하여 필수적으로 필요한 영양소입니다.
초기엔 태아가 작아 혈액양을 많이 필요로하지않았지만
태아가 커지면서 엄마에게서 받는 혈액의 양이 많아지기때문에 충분한 철분 섭취가필요합니다.
또한 출산시 출혈이 많기때문에 출산후에도 꾸준하게 챙겨먹으면 몸 회복에 도움을 준다고합니다.
철분제 먹어야하는이유
•태아에게 충분한 산소운반과 혈액공급
철분이 부족할경우
•철분이 부족할경우 빈혈을 유발할 수 있습니다.
•두통,어지러움증을 유발할 수 있습니다.
•빈혈이 심해질경우 조산,저체중아 출산위험이 높아집니다.
철분제 복용시 주의해야할점
철분제 복용시 칼슘과 함께 복용하면 철분제 흡수율을 방해하기때문에 동시간 섭취는 피해주시는게 좋습니다.
철분제 복용시 변의 색이 검정색으로 나타날 수 있는데
이는 흡수되지 못한철이 배출되는것입니다.
또한 철분제복용으로 변비가 생길 수 있으니 충분한 수분섭취와 유산균섭취를 함께 해주시면
배변활동에 도움을 줄 수 있습니다
-오메가3
오메가3는 임신중 태아의 뇌 발달에 영향을 미친다고합니다.
태아뿐 아니라 산모에게도 산후우울증 예방이라던지
임신중독증의 위험도 또한 줄여준다고합니다.
오메가3 섭취해야하는 이유
•태아의 뇌발달에 효과적
•조산,저체아 출산의 위험 감소
오메가3 섭취시 주의할점
오메가3는 출산시 출혈의 위험으로 임신중기부터 막달 전까지 섭취해주는게 가장 좋습니다.
임산부들이 오메가3를 섭취할경우 식물성 오메가3를
추천드립니다.
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