임신초기에 꼭 챙겨먹어야하는 영양제와 이유에대해
알려드리려고합니다.
-엽산
임신을 준비하는 부부들이라면 들어봤을
엄마,아빠 모두 섭취해주어야하는 영양제입니다.
임신 3개월전부터 임신하고나서까지도 꾸준히 먹어줘야합니다.
보통 임신준비할때엔 400mcg정도의 용량이 적당하다고합니다.
임신후엔 1000mcg의 용량을 섭취하는 분들이 많으신데 과다섭취된 영양소는 소변으로 배출이되기때문에
몸에는 문제없이 괜찮다고 합니다.
드시고 계신 엽산용량이 적다면 2알을 함께 복용하는 방법도 좋은 방법입니다.
엽산을 섭취해야하는 이유
•적혈구 형성하는데에 중요한 역할을합니다.
•기형아와 유산 예방
•산모의 빈혈예방
엽산이 부족할경우
•신경관 실손 발생이 우려될 수 있습니다
•조산위험성 증가
그럼 남자가 엽산을 먹어야하는 이유는?
엽산을 섭취함으로써 정자의 활동성과 질을 높여준다고
합니다.
엄마와 아빠의 DNA가 만나는것이기때문에
임신을 준비하는 남자분들이라면 필수적으로 섭취해야겠습니다.
-비타민D
햇빛으로 섭취하는 비타민D양으로는 충분하지 못하기때문에 임신중이시라면 영양제로 섭취해줘야합니다
비타민D가 부족한 임산부이시거나 임당검사를 앞두고있는 분이라면 꼭 섭취하기실 추천드립니다.
비타민D의 적정 권장량은 4000iu 입니다.
비타민D를 섭취해야하는 이유
•태아와 엄마의 뼈건강에 도움을줍니다.
•면역기능에 도움을 줍니다.
•심혈관 건강에 도움을 줍니다.
비타민D가 부족할경우
•임신성 당뇨의 위험을 높일 수 있습니다.
•아이가 태어난후 아토피의 발생률을 높일 수 있습니다.
건강한 임신기간을 위해서 꼭 섭취해야할 영양제에
대하여 알아봤습니다
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